Embedded Files
Bebe agua en silencio
Bebe agua en silencio
Cada vaso es una oportunidad de sentir la energía entrando en ti.
Levántate con un minuto de respiración consciente
Levántate con un minuto de respiración consciente
Antes de tocar el celular, pon una mano en tu abdomen y otra en el pecho. Siente tu primera respiración del día.
Al subir escaleras, activa tu abdomen
Al subir escaleras, activa tu abdomen
No se trata de velocidad, sino de consciencia. Mantén la espalda recta y siente cómo trabaja tu zona media.
Haz una pausa de 3 minutos en tu silla
Haz una pausa de 3 minutos en tu silla
Mueve tobillos, muñecas y hombros. La movilidad pequeña es la que más se agradece a largo plazo.
Mientras cocinas, estírate
Mientras cocinas, estírate
Apoya la mano en la encimera, alarga el lateral y deja que la cabeza pese suavemente.
Camina con atención plena
Camina con atención plena
Unos pasos en casa, sintiendo el contacto de los pies con el suelo, pueden cambiar tu estado.
Al lavar platos o tender la cama, activa tu centro
Al lavar platos o tender la cama, activa tu centro
Contrae suavemente el abdomen como si abrazaras tu columna.
Recuerda: el movimiento no es castigo, es regalo
Recuerda: el movimiento no es castigo, es regalo
Camina, estírate, respira: es tu medicina cotidiana.
Dedica 2 minutos a agradecer tu cuerpo
Dedica 2 minutos a agradecer tu cuerpo
Aunque duela, aunque se sienta pesado, él te sostiene cada día.
Page updated
Google Sites
Report abuse